Comment avoir plus de TEMPS

On entend souvent dire « je n’ai pas le temps, pour mes loisirs, pour mes enfants ou pour faire sport ». Mais on entend aussi dire « Quand on veut, on peut ! »

Vous manquez de temps ? Comment faire pour avoir plus de temps ?

Cet article apporte une analyse simple et objective de notre utilisation du temps.  Ensuite je propose une méthode infaillible pour avoir plus de temps et mieux le gérer.

Pour rentrer tout de suite dans le vif du sujet, voici l’autopsie d’une semaine de travail standard …

Notre temps libre en semaine

Dans l’emploi du temps présenté ci-dessus, j’ai fait les hypothèses suivantes :

  • 8 h de sommeil
  • 8 h de travail / jour
  • 2 h de transport (A/R)
  • 20 min de petit déjeuner
  • 1h20 pour l’hygiène (matin et soir)
  • 1 h pour le déjeuner
  • 1 h 30 pour le dîner (préparation, cuisson, repas et discutions inclus)

Premier constat :

En théorie, nous ne disposons donc que de 2 heures de temps libre par jour.

Cela semble à première vue très peu. Maintenant, de combien de temps libre disposons-nous le weekend ?

Notre temps libre le weekend

Pour le weekend j’ai bien entendu allégé l’emploi du temps en considérant :

  • 9 h de sommeil
  • 45 min de petit déjeuner
  • 1 h 30 pour l’hygiène (matin et soir)
  • 1 h 30 pour le déjeuner (préparation, cuisson, discutions inclus)
  • 2 h pour le dîner (préparation, cuisson,repas et discutions inclus)

Selon mon scénario, cela fait un total de 18 heures de temps libres sur le weekend. 18 heures de libre le weekend contre 10 heures en tout dans la semaine !

Deuxième constat :

Nous disposons  de près de deux fois plus de temps libre dans un weekend, que dans une semaine entière.

Bon, vous me direz : « Merci thomas, mais je n’avais pas besoin de toi pour savoir qu’on avait plus de temps libre le weekend. » Pas faux. Cependant, je trouve le chiffre très évocateur. En terme d’organisation, profitons-nous correctement de nos 18 heures le weekend pour « alléger » notre prochaine semaine ?

Je continue. D’après mon calcul je dispose de 2 heures de temps libre par jour pour le sport, et de 18 h le weekend. Mais il s’agit ici du temps libre « théorique ». Sur le papier. En réalité des voleurs de temps s’emparent de la majeure partie de ce temps libre !

Les voleurs de temps, ce sont les activités que nous n’avons pas vraiment décidé de réaliser, qui ne nous procurent pas vraiment de satisfaction, mais qui consomment tout de même du temps.

Les voleurs de Temps !

Parmi les voleurs de temps les plus gourmands et les plus courants on trouve :

  • La télévision

L’idée de départ est bonne : S’informer. Mais l’information désirées est tellement diluée et entrecoupée de publicité que l’on y passe souvent 10 fois plus de temps qu’il n’en serai nécessaire. Enlever les piles de la télécommande et s’acheter le journal papier peut alors faire toute la différence.

  • Internet (Facebook, le surf, les e-mails etc.)

Même problème que pour la télévision. On veut seulement lire ses mails ou juste jeter un œil sur notre profil Facebook. C’est déjà trop tard. On se retrouve happé par l’écran, en train de lire des mails inutiles, de surfer, ou de regarder les photos d’amis de nos amis sur Facebook. Le tout sans même nous en rendre compte.

  • Autres voleurs de temps :

Selon les personnes on peut retrouver d’autres voleurs de temps. Par exemple les collègues ou voisins très bavards avec qui on aimerait parler beaucoup moins. A ce sujet j’ai pour projet d’écrire un article présentant une technique infaillible pour s’en défaire ;-). Les coups de téléphones sont aussi des pièges surtout parce qu’ils nous imposent de consommer du temps au moment où nous l’aurions peut-être utilisé pour faire autre chose.

Le pire avec les voleurs de temps, c’est qu’ils nous coupent complètement de la réalité. Alors évidemment, il est difficile d’estimer la quantité de temps que l’on y consacre. Ce n’est d’ailleurs pas pour rien que les entreprises restreignent l’accessibilité internet de leurs employers.

D’après mon expérience, les voleurs de temps sont capables de faire disparaître entre 50 % et 100% de notre temps libre. Même pire ! Parfois ils en prennent PLUS ! Par exemple en empiétant sur notre sommeil, ou sur les repas, avec toutes les conséquences que cela peu avoir sur le rythme de sommeil et l’alimentation.

Voilà pour ce qui est de mon constat sur le temps libre, et l’usage que l’on en fait généralement. Maintenant, comment se libérer plus, voire beaucoup plus de temps durant la semaine ? En effet c’est bien durant la semaine que nous aurions besoin de plus de temps pour le sport par exemple.

Pour cela je fais l’analogie avec l’argent. On dit bien « le temps c’est de l’argent« , non ?

Quand on a peu d’argent, comment fait-on pour en avoir un peu plus ?

  1. On gaspille moins
  2. On dépense mieux
  3. On investit ( souvent difficile malheureusement )

Pour notre si précieux temps je préconise de faire la même chose :

À lire absolument :

31 réflexions au sujet de « Comment avoir plus de TEMPS »

  1. Ping : Comment trouver du TEMPS pour le SPORT

  2. Ping : Pour plus d’efficacité : groupez ! | Le manageur sportif

  3. Ping : Pour plus d'efficacité : Limitez les interruptions ! | Le manageur sportif

  4. Ping : Changer de vie : Interview d’un Coach sportif | Le manageur sportif

  5. Ping : Maîtriser la loi de Parkinson pour plus de Productivité | Le manageur sportif

  6. Ping : Découvrez les outils du Cuisinier Sportif ! | Le manageur sportif

  7. Ping : Comment bien dormir, et suffisamment ? | Le manageur sportif

  8. Ping : Apprendre à gérer son temps | Le manageur sportif

  9. LINE

    Bonjour,Tom
    j’ai vraiment plaisir à lire tes articles,j’ai lu le premier par hasard en cherchant comment relancer ma motivation , je me suis inscrite au newsletter et attend avec patiente le kit.

    merci

    Répondre
    1. Tom Auteur de l’article

      Bonjour Line, et bienvenue sur le blog !

      J’ai vérifié, le mail avec le lien de téléchargement des E-books a bien été envoyé. Il a peut-être été placé dans la catégorie « Spam » de ta boite mail.

      Je te le renvoie pour être sûr 🙂

      Répondre
  10. Ndeyacine

    Je viens d’entrer dans le monde du travail et pas plus tard qu’hier une collègue et moi abordions ce sujet. Elle a eu l’ingéniosité de m’ envoyer le lien de l’article ce matin, article que j’ai lu avec beaucoup de plaisir.

    Merci pour vos conseils avisés!

    Répondre
    1. Tom Auteur de l’article

      Merci pour le commentaire Ndeyacine !

      Bienvenu dans le monde du travail, et surtout bienvenu sur le blog 🙂

      N’hésitez pas à lire les autres articles, il a vraiment des synergies entre chacun d’eux.

      À bientôt sur le blog !

      Thomas

      Répondre
      1. Ndeyacine

        Merci,

        Effectivement, je les dévore les uns après les autres et votre habileté à identifier clairement les problèmes avant d’y apporter des solutions facilite le processus d’application de vos conseils.

        Très bonne continuation

        🙂

        Répondre
  11. Ping : Je dis NON à l’orgie d’information | Le manageur sportif

  12. Ping : Comment acheter du temps libre | Le manageur sportif

  13. Ping : Mon secret pour venir à bout des tâches répétitives | Le manageur sportif

  14. Ping : Choisir le meilleur moment pour faire les courses | Le manageur sportif

  15. Perrine

    J’ai lu quelques articles sur ton blog, j’aime beaucoup.
    Notament cette article, personnellement je n’arrive pas à me dégager du temps pour faire du sport. Je me lève à 7h, rentre du travail à 19h, le repas jusqu’à 20h, puis les devoirs (je suis apprentie) jusqu’à 21h30, petite douche et il est 22h épuissé je m’écroule dans mon lit épuissée!! le Samedi c’est course le matin et ménage l’après midi et une sortie le soir. Le dimanche matin je dors tard et l’après midi je prend soin de moi en faisant des trus de filles (masque, manucure…)
    Bref dans tout cela je n’arrive pas à me dégager du temps pour le sport…. comment faire? peux-tu m’apporter quelque piste?

    Répondre
    1. Tom Auteur de l’article

      Bonjour Perrine !

      Impossible de rentrer un peu plus tôt du travail ? Ne serait-ce qu’une fois par semaine ? N’est-il pas possible de faire du sport pour se rendre au lieu de travail ? (par exemple y aller à vélo, à pied ?). J’en parle dans un article sur le sport en tant que moyen de transport.

      Si même en appliquant les conseils de mes articles de la catégorie « gestion du temps » vous manquez encore de temps, alors dans votre cas, c’est peut-être vrai qu’il est difficile de s’en dégager davantage.

      Il y a des phases de notre vie / carrière où effectivement c’est difficile. Mais d’ici quelques temps votre apprentissage sera terminé, non ? Et vous pourrez remplacer les devoir par quelque chose de plus agréable, comme du sport 🙂

      Répondre
      1. Perrine

        Bonjour,
        Je vais essayer de faire une partie de mon trajet en vélo, la totalité 30km me semble difficile surtout que c’est une route dangereuse (les gens roulent très vite) merci pour ton article « sport-transport » je ne l’avais pas vu.
        J’apprentissage ce fini dans 2 ans… Merci pour tes conseils!

        Répondre
  16. Ping : 2 gadget indispensable à votre smartphone | Le manageur sportif

  17. Florent

    Bonjour

    Je suis tombé sur votre site un peu par hasard il y a quelques mois, je le trouve très intéressant comparé à beaucoup d’autres, on a vraiment l’impression que vous vous adressez à nous personnellement.

    Ceci dit il en devient un voleur de temps tellement on est tenté de lire l’article suivant puis le suivant et ainsi de suite! 😀

    Blague à part, bravo et bonne continuation

    Répondre
    1. Tom Auteur de l’article

      Bonjour Florent, et bienvenu sur le Blog !

      Ha mais non, ce n’est pas un voleur de temps, car finalement c’est du temps que vous investissez 🙂

      Bonne lecture et à bientôt !

      Répondre
  18. Caro

    Hello !

    Bon article pour mettre en évidence les voleurs de temps notamment, et insister sur le fait qu’organiser permet de gagner du temps.
    2 questions pour moi :
    1. Tu mets en évidence que le créneau post-diner est libre (et généralement consacré au comatage devant une série télé chez moi). Est-ce un bon moment pour faire du sport ?
    2. Pour mes journées, c’est plutôt 8h30-18h30 = transport + boulot + déj + boulot + transport et mon temps libre (1/4h le matin et 1h30 le soir avant le diner (oui, je grapille sur le diner 😉 est plutôt consacré au ménage et à jouer avec ma fille… (oui, le temps post diner, c’est comatage, t’as suivi ? 😉 ) Tout ça pour dire que j’ai l’impression que ton calcul marche vachement bien pour un homme ou une femme seul, mais dès qu’on a des enfants, pfuu le temps libre fond ! Si t’as des suggestions pour m’aider en prenant en compte ces paramètres, je suis preneuse ! Je songe à une séance de sport un midi/semaine, quitte à rattraper mes heures en rentrant plus tard un ou deux soirs de la semaine.
    Merci !

    Et keep going !

    Répondre
    1. Tom Auteur de l’article

      Bonsoir Caro !

      Pour la question N°1 :
      Cela peut fonctionner si la séance de sport n’est pas trop rapprochée de l’heure à laquelle on souhaite se coucher. L’activité physique réalisée trop tard le soir empêche de s’endormir. Mais on peut quand même essayer. Et peut-être qu’on aura pas de problèmes en mangeant plus léger, et / ou en faisant une activité sportive plus « douce » (marcher une heure, ou nager lentement à la piscine).

      Et sinon, pourquoi ne pas de coucher plus tôt, et se lever plus tôt pour aller courir / nager ? 🙂

      J’en parle ici : http://www.le-manageur-sportif.com/energie-etre-en-avance-ou-etre-en-retard
      et ici :
      http://www.le-manageur-sportif.com/faire-du-sport-avant-ou-apres-le-travail-3/

      Pour la question N°2 :
      Ha ha ! Cette question tombe à pic :-). Oui, c’est vrai, j’ai rédigé cet article alors que j’étais certes en couple, mais sans enfants. Je peux comprendre que le budjet temps s’amoindrisse lorsque l’on a des enfants en bas âges. Et d’ailleurs, je vais bientôt pouvoir en faire l’expérience d’ici quelques mois, puisque je vais devenir papa 🙂

      La séance de sport le midi est une bonne option si votre employeur le tolère. Dans ce cas, probablement avant de manger. On peut gagner du temps en amenant sa « lunch box » et ainsi éviter de faire une longue pause « sport + repas », parfois mal perçue par les employeurs ou collègues (jaloux (-ses) de votre dynamisme) 🙂

      On peut aussi très bien le faire le matin, en ce levant plus tôt. Pour ce qui est d’accumuler des heures supp pour pouvoir en utiliser de temps en temps pour une séance de sport, c’est une très bonne technique que j’utilise et que je recommande (Si l’employeur le permet).

      J’ai mis en ligne un petit tableur excel qui aide justement à gérer son « réservoir » d’heures supp’ afin de pouvoir planifier les séances de sport.

      http://www.le-manageur-sportif.com/gerer-son-temps-au-travai

      Pour finir il ne faut pas oublier qu’il est plus sain d’être actif (active) au quotidien et non pas seulement 1 ou 2 fois par semaine. Donc, quand on peut : Escalier à la place d’ascenseur, Vélo à la place de voiture, marcher 30 min par jour si possible, travailler quelques heures debout ou en marchant chaque jour etc…

      Ha, et pour ce qui est de la Télé : La solution la plus efficace est : « Pas de télé ». En tout cas, pas en semaine. (Un bon film de temps en temps ne fait pas de mal).

      J’ai écris un article « choc » à propos de la diète de l’information. C’est une technique magique pour gagner du temps pour le sport 🙂

      http://www.le-manageur-sportif.com/orgie-information/

      Voilà !

      Bonne continuation et à bientôt sur le blog 😉

      Répondre
  19. Ano

    Hélas tout le monde ne finit pas à 17h30, tout le monde ne travaille pas dans des bureaux, on se retrouve à travailler même les week end. Quand on se retrouve marcher sans arrêt 12h/jour 4 fois dans la semaine, notamment dans la sécurité, pas moyen de s’entraîner voire on manque de sommeil et on se retrouve vite fatigué à cause de la charge de travail lors des jours de repos. Raison pour laquelle j’ai été forcé d’arrêter la musculation après dès mois de travail en luttant pour en pratiquer quand même, mais le travail m’a fait stagner voire dégresser et je me suis retrouvé en surentraînement, avec 1 seule séance par semaine ce qui ne suffit déjà pas pour progresser. Lorsque mon contrat sera fini je pense bien profiter du chômage et me reconvertir. Tous les métiers ne sont pas compatibles avec le sport, non.

    Répondre
    1. Tom Auteur de l’article

      Bonjour Ano,

      Déjà c’est très bien d’en arriver à ce constat. Oui bien-sûr certaines professions rendent parfois à une activité sportive impossible. Mais comme vous le constatez-vous-même il est toujours possible de changer. Il est évident qu’avec 12 heures de travail par jour il n’est pas possible d’atteindre un équilibre de vie sain.

      Je vous souhaite beaucoup de succès dans votre reconversion, que vous trouviez un métier peut-être plus sain, et surtout avec des horaires plus raisonnables 🙂

      Répondre
  20. Ping : Sport : La méthode HIIT pour brûler des graisses

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